Los seres humanos se enfrentan a una revolución tecnológica sin precedentes. Aunque la tecnología ha estado acompañada por el comienzo de los tiempos, el ritmo acelerado que evoluciona es una etapa incomparable que conduce a posibles efectos adversos en nuestra salud mental.

Esto es especialmente apropiado en las tecnologías de información y comunicación que han penetrado en el cerebro de nuestra sociedad para transformar la forma en que nos conectamos y entendemos. Dado que las necesidades de pertenencia y pertenencia son comunes a todos, es posible cuestionar si el abuso puede afectar seriamente la vida mental.

Ansiedad, acoso cibernético y memoria

Entre los problemas relacionados con el abuso de nuevas tecnologías, la ansiedad es el que ha despertado el mayor interés, especialmente en el caso de la adolescencia, que es la edad que generalmente se estrena.

Cuando la ansiedad y las nuevas tecnologías viven juntas, se genera un ciclo peligroso. Por un lado, los síntomas de ansiedad aumentan el tiempo invertido en las redes sociales o en Internet hasta que se convierte en una estrategia para lidiar con los problemas. Por otro lado, su uso violento prepara la tierra para la aparición de ansiedad clínica.

Además, el estado ubicuo de Internet en nuestra relación da lugar a preocupaciones fuera de la seguridad y la confidencialidad. Entre ellos se encuentra el tamaño de formas difíciles de detección y control (Cibercantes) y el deterioro cognitivo obtenido del consumo no controlado de contenido no elegido.

Con respecto al ciberbully en líneadistribución de rumores y otras agresiones que pueden tener resonancias aún más severas que Acoso Tradicionalmente. ¿Porque? Esencialmente su capacidad para extenderse más allá de los límites físicos del centro educativo y fortalecerse cruelmente y anónimamente a través de GustosS

Por otro lado, cada vez más autores se unen al estudio de lo que ha comenzado a ser conocido como Cerebro (Decadencia cerebral). Esta es una disminución cognitiva asociada con el acceso masivo a contenido apenas exigente desde un punto de vista intelectual, como videos cortos e irrelevantes. Se expresa en forma de períodos de memoria, problemas de concentración y pensamiento empobrecido, aunque aún se desconocen las consecuencias a largo plazo.

Miraces de la perfección

La primera razón por la cual estas tecnologías generan problemas emocionales se relaciona con el hecho de que cada consumidor de Internet elige escrupulosamente lo que quiere mostrar y qué no para su vida. Por lo tanto, lo habitual es que encontramos espejismos de perfección cuyo reflejo de vinagre devuelve una imagen distorsionada. Esto lleva a una pregunta constante de por qué no estamos tan felices como los demás parecen, lo que afecta profundamente la autoestima.

A esto debería agregar el miedo a la interrupción que surge al tratar de reducir el uso de tecnologías conocidas como el nombre de Fomo (S)Miedo a faltar). Aquellos que viajan a través de TI experimentan la urgente necesidad de mantenerse al día para determinar todo lo que sucede en su entorno, que está conectado principalmente a través de redes sociales o aplicaciones de mensajería instantánea. Como resultado, el tiempo invertido en ellos está aumentando. Y esto está relacionado con la mala satisfacción de la vida.

En la misma línea, el impacto emocional asociado con la capacidad de eliminar el contenido (como la eliminación de mensajes o imágenes) se ha estudiado en Aplicaciones Como WhatsApp, evitando su consulta o examen. Este es el nuevo concepto para «Estar fuera del ciclo«(Ser» además de planes «), que se asocia con más autoestima, con un peor estado de ánimo y erosión de un sentido de pertenencia.

Finalmente, también es necesario mencionar la nomofobia, un término utilizado para describir las sensaciones de incomodidad que ocurren cuando dependen de estas formas de tecnología (similar a las dependencias clásicas a las sustancias). La evidencia científica está relacionada con el deterioro de la vida académica, con un importante factor de riesgo de fracaso en la escuela y la destrucción de los trastornos de ansiedad.

Programa estricto para usar teléfono móvil

El abuso de la tecnología es un problema común y esto puede afectarnos a todos, independientemente de la edad, y cuán inteligentemente vemos. Afortunadamente, también hay medidas que ayudan a reducir el riesgo.

El primero es el control de tiempo, que se integra naturalmente en nuestros momentos de rutina de relajación lejos de lo digital. Distinga los momentos dedicados al uso de la tecnología, después de un horario estricto y notificaciones de bloqueo fuera de él, pueden ayudarlo. Sin embargo, debemos admitir que el cumplimiento de TI cuesta porque no conocemos la inercia que nos hace consultar nuestro móvil o computadora todo el tiempo.

La práctica de la meditación y la relajación también ha demostrado ser efectiva para aliviar la incomodidad natural que surgirá durante este cambio en el tiempo libre y los hábitos de comunicación. Además, es esencial repetir que no necesitamos permanecer conectados todo el tiempo para no perder oportunidades y que sea apropiado buscarlos fuera de las pantallas.

Finalmente, si ninguno de los anteriores funciona, puede ser útil consultar a un especialista en salud mental. Lejos de tomar una debilidad, puede proporcionarnos herramientas para enfrentar este desafío.

Thehe Versión original Este artículo ha sido publicado en la revista Telosde Fundación TelefónicaS

Joaquín Mateu MolláDoctor en Psicología Clínica. Director de Maestría de Gerontología y Cuidado para Centrado (Universidad Internacional de Valencia), Universidad Internacional de Valencia

Este artículo fue publicado originalmente en la conversación. Lea el original.